منوعات

فيديوهات

فن ومشاهير

افقدي وزنك اثناء النوم بعده طرق

منشورات Unknown | الخميس، 11 ديسمبر 2014 |

لقد اثبتت الدراسات العلميه ان هناك علاقه بين النوم وفقدان الوزن حيث كلما زادت عدد ساعات النوم المحدده والتي لا تقل عن 6 ولاتزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل فقدانك لوزتك وزاد عدد ساعات نومك واليك خمس طرق سحريه تساعدك علي النوم جيدا
وهو امر يوثر علي معدل حرق السعرات الحراريه في الجسم
الطريقه الاولي تناولي الحبوب الكامله حيث تعتبر غنيه بالقيم الغذائيه نظرنا لاحتوائها علي بروتين والباف ومادات للاكسده ومعادن كالشوفان والذره والارز البني 
الطريقه الثانيه لا تتناولي اي طعام بعد السابعه مساءا لان بعد هذه الوقت تكون نسبه حرق الدهون صعبه
الطريقه الثالثه تناولي العديد من مصادر التي تحفزك علي النوم سريعا حيث ان المخ بستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع  الميلاتونين المسبب الاول لاحساس النعاس اثناء الليل 
الطريقه الرابعه تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشره تناول الاطعمه التي تحتوي  علي البروتين عال بدون ان يكون  بصحبه اي من الاطباق الجانبيه مثل الكربوهيدرات ربما يجعلك مستيقظه لفترات زمنيه  طويله لافراز التيروسين ااذي يودي الي اطراب الشخص عند النوم 

منشور بقسم